Tipos de ejercicios que puedes realizar con nuestros cinturones y cinturillas deportivas

Hoy en día hay infinidad de ejercicios que podemos realizar y que resultan ser muy efectivos y divertidos, lo importante es variar y no caer en la monotonía.

Ejercicios con Thera band
El Thera band es una banda elástica que permite realizar una variedad de ejercicios para tonificar la mayoría de las partes del cuerpo como brazos, piernas, espalda.
Este elemento es muy económico, fácil de llevar y de manejar para cualquier persona, inclusive personas de la tercera edad, ya que se manejan diferentes colores según la rigidez de su elasticidad.



Realizar ejercicios con Thera band tiene muchas ventajas como:

-          Permite mantener mayor resistencia en cada parte del movimiento de los ejercicios
-          Proporcionan una tensión constante en el músculo
-          Un ejercicio para trabajar con el mismo peso del cuerpo con el que no es fácil lesionarse.

Trotar

- Trotar mejora la actividad cerebral
- Evita la depresión y el estrés 
- Evita enfermedades 
- Previene el envejecimiento prematuro
- Brinda tranquilidad
- Limpia los pulmones y arterias
- Estiliza tu cuerpo
- Incrementa tu resistencia 
- Tonifica tus músculos y refuerza los huesos
- Mejora la celulitis

- Permite quemar calorías

Pesas (maquinas gimnasio) 

-   La mayoría de las personas pensamos que las pesas solo sirven para aumentar el musculo, pero esto es un mito, ya que hacer ejercicios con peso se traduce a que vas a perder un 40% más de grasa en tu cuerpo.
-    Otro beneficio es que fortalece más los huesos, lo que permite evitar la osteoporosis.
-    Otro beneficio es que te permite tener más fuerza en tus extremidades y así evitar lesiones. 
-   Te da más autoestima, gracias a que tu cuerpo se va tonificando y vas quemando mayor porcentaje de calorías.

Saltar lazo 

- Es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que existen.
-  Con solo saltar durante 30 minutos la cuerda puedes quemar calorías, trabajar y tonificar los músculos especialmente en el abdomen, hombros, piernas y cadera.,
-   Fortalece los huesos
-   Un ejercicio fácil, práctico y que puedes realizar en cualquier espacio
-   Solo requiere de un elemento que es económico, la cuerda.

¡No hay excusa para comenzar a saltar la cuerda!

Te ayuda a la concentración, ya que te permite estar enfocada en tu ejercicio, en un punto fijo para no caerte o tropezarte con la cuerda y puedas perder el ritmo.

Estirar ( STRECHING)
-  Mejora la circulación de la sangre

-   Vuelve tus articulaciones para flexibles 
- Mejor tu postura 
-  Ayuda a reducir lesiones musculares
-  Mejora tu flexibilidad

Subir escaleras 

Adquiere el hábito de subir escaleras, esto mejorará muchísimo tu salud y tu cuerpo.
Subir escaleras es un ejercicio cardiovascular que te permite quemar calorías, tener una vida más activa y saludable. Si vives en un edificio, si vas a un centro comercial o en tu trabajo trata de utilizar siempre las escaleras y en unas semanas verás resultados increíbles.

Debes seguir las recomendaciones 

Mantiene una postura erguida para subir cada peldaño de escalera, ya que una posición muy inclinada hacia adelante podría afectar tu cadera, espalda o rodillas.
Bajas escaleras no es tan buen ejercicio, ya que afecta tus rodillas.
 Los beneficios de subir escaleras son:
-  Ayuda a los pulmones y el corazón 
-  Te da fuerza y energía
-  Te permite fortalecer tus glúteos y piernas 
-   Mejora tu estado físico.
-   Mejora tu equilibrio y ritmo cardíaco y respiración
-  Ayuda a perder peso realizando frecuentemente esta actividad.

Kick boxing

Este ejercicio tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la salud. Es un ejercicio fuerte y que parece ser muy masculino, pero si comienzas a tu ritmo y lo vas practicando lograrás ver excelentes resultados.
Este ejercicio permite 
- Tonificar tu cuerpo
- Mayor flexibilidad en tus piernas y brazos
-  Mejora la circulación 
-  Reduce el estrés 
-  Aprendes de autodefensa
-  Mejora tu coordinación y concentración 
-  Es un ejercicio divertido.

Ejercicios con el cuerpo

Otra de las opciones para practicar ejercicios al aire libre utilizando simplemente los espacios que encontramos en la calle o en nuestra casa y que pueden ser muy efectivos para adelgazar, tonificar, quemar grasa y desestresarte y cambiar de ambiente. 
Escoger unas escaleras, una banca o en el césped o piso puedes realizar ejercicios como sentadillas, flexiones de brazos, avanzadas que ayudar a tonificar y quemar grasa con el mismo peso del cuerpo.

Pone en práctica un ejercicio que te motivo y te divierta que puedas variar de espacio para practicarlo y lo más importante es que seas constante y te guste lo que estás haciendo. Con pasión se logran tus objetivos y metas.

Comienza ahora y con pequeños cambios podrás obtener grandes resultados, no olvides que para todos estos ejercicios siempre complementar con cinturillas y cinturones de Fajas MariaE, que te ayudarán a mantener una postura adecuada, cuidar tu espalda y quemar más calorías en tu zona abdominal.